Opvarmning før man går på isen:

1. Løb - 2 omgange let tempo.

2. Kropsopvarmning

3. Sjippetov:
3.1 Enkelt. 20 - på to ben, 20 - fra fod til fod, 10 - på højre, 10 - på venstre.
3.2 Dobbelt. 50 - på to ben, 20 - fra fod til fod, 10 - på højre, 10 - på venstre.
3.3 Tripple. Firdoblet

4. Hop op på trappe
4.1 På hver
4.2 På hver anden
4.3 På hver tredje
4.4 På et ben hver trappe ( på højre/på venstre)
4.5 På et ben hver anden trappe ( på højre/på venstre)

5. Brug af en spinner til pirouette(pas på gulvet i arenaen, så husk måtte)

6. Arbejde med elastik
20 gange for hver arm med ryggen til elastik. 20 gange med hovedet til elastik.
På hver arm.

7. TUR. Enkelt. Dobbelt. Trippel.

8. Udstrækning . Gentagelse af en position i pirouette.